产后锻炼要注意什么-产后多久能恢复腹部和身材

产后运动、产后减肥应注意什么？运动应适当补充水分。运动时适当补充水分，一般每15-20分钟可补充100毫升水。如果出汗较多，可以适当补充一些含电解质的饮料。如果运动中出血较多，应立即停止运动并休息，待恶露排出后再运动比较好。产后多久才能恢复腹部和身材 产后多久才能恢复身材。至于产后多久能恢复身材，这也要根据个人体质而定。专家建议，产后哺乳期过后，再开始合理减肥。过早、长时间的健美运动使骨盆韧带发生严重松弛，会导致子宫、膀胱、直肠突出到阴道内造成子宫脱垂、尿失禁和排便困难新妈妈在产后过早节食参加运动势必会影响母乳的质和量、 从而间接影响宝宝的降生骨盆变宽由于生理结构调整的无力改变外，其他三点都可以通过运动和饮食来改善，但需要一个长期良好循序渐进的方式，如果为了加快速度当然也可以通过手术来方便解决。

产后妈妈们都想尽快恢复少女般的身材，但整个过程对于妈妈们来说是一种不小的挑战，想要变瘦就必须选择正确的减肥方法，时间的把握也是关键，过早或过晚对产后恢复都有很大的难度。顺产的母亲。一般来说，产后坐月子，三十天后就可以开始减肥，恢复身材了。出了月子，通过做瑜伽这些修身运动来减肥，妈妈们可不能偷懒，否则会越减越胖。剖腹产的妈妈，因为剖腹产会在身上留下伤口，想要减肥，要等伤口完全长好后再进行腹部恢复训练，不出意外的话，产后两三个月再开始。至于身体其他部位，根据实际情况恢复就好。这里需要注意的是，妈妈们在运动时要注意伤口的愈合情况，或者运动时对伤口进行适当的保护。

产后妈妈的腹部会变得很松弛，穿衣服也不好穿，对爱美的妈妈来说是很困扰的，那么产后怎么才能恢复身材呢，产后可以运动吗，运动的时候要注意什么呢，产后妈妈身体虚弱不能做过量的运动。