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不孕不育的发病率越来越高，很多夫妻备孕很久都没有成功。因此，“如何提高受孕率 ”是很多夫妻一直想弄明白的问题，也是他们努力了很久的问题。“如何提高受孕率"？说白了，就是如何更容易怀孕？关于这个问题，美国生殖医学会和生殖内分泌与不孕不育学会的专家总结了10个要点。

1. 多啪啪啪

性活动的频率与受孕几率成正比，简单来说，就是多啪啪啪容易怀孕。每天射精并不会影响次数和活力，而禁欲5天以上反而会使活动次数减少。研究表明，每天或隔天同房一次受孕率最高，每周同房 2-3 次受孕率也很高。夫妻双方可以根据自己的备孕能力，尽量增加性生活的频率，说白了就是多啪啪啪。

2. 避免高龄Yuks

女性的生育能力在 35 岁时会明显下降，而男性的生育能力在 50 岁以后才会下降。大约 80% 的怀孕发生在备孕 6 个月内。因此，建议女性最好在 35 岁之前生育，35 岁以上的女性如果备孕半年仍未怀孕，应尽早进行不孕症相关检查和治疗。

3. 排卵前 3 天内受孕率最高。

医学上把排卵前6天定义为 “受孕窗口期”，其实每个人的受孕窗口期长短不一。据统计，排卵前 3 天的受孕率最高。因此，月经规律者的受孕率在周期的第 12 天左右达到高峰，排卵后受孕率会下降。

4. 排卵检测

排卵通常发生在尿液LH检测呈阳性的2天内，市面上有很多不同的产品可以测量尿液LH，一般称为排卵监测试纸。白带呈透明粘液状、拉丝也可预示2-3天内排卵。

5. 性爱姿势不影响受孕率和胎儿性别

所有关于性交后姿势或仰卧抬腿 15 分钟的传言都缺乏科学依据，可以忽略不计。最快时，它可以在 射精 2 分钟内到达输卵管。某些润滑剂、橄榄油和唾液可以降低存活率，而矿物油和菜籽油则没有影响。

6. 饮食会影响受孕

超重（体重指数 35）或瘦弱（体重指数 19）会大大降低受孕率。健康的饮食有助于改善排卵异常。过量食用海鲜会导致血液中汞含量升高，并与不孕症有关。孕妇应每天至少口服 0.4 毫克叶酸片，以降低胎儿神经管畸形的风险。

7. 饮酒是否影响受孕尚不明确

饮酒是否影响受孕尚不明确，但建议备孕期间不要过量饮酒，过量的标准是每天摄入乙醇超过20克。怀孕期间应禁止饮酒，因为酒精会对胎儿发育产生不良影响。

8. 咖啡影响受孕

大量摄入咖啡（每天超过5杯）会降低受孕率，孕期每天喝2-3杯咖啡可能会增加流产风险。然而，在怀孕前或怀孕期间每天喝 1-2 杯咖啡对生育能力或妊娠结果没有明显的不利影响。

9. 吸烟会增加不孕和流产的风险

无需解释，想要孩子并希望孩子健康成长的准父母必须戒烟。

10. 远离有害影响

避免毒品或娱乐性致幻剂，避免接触环境污染物或有毒物质，如干洗或印刷中使用的一些毒药和液体、重金属、杀虫剂和限制性处方药。

准备怀孕的夫妇，请仔细阅读专家的共识。对比一下，看看自己是否有共识中所说的十种不良生活习惯，并尽快改掉。更重要的是，如果备孕半年后仍未怀孕，一定要到不孕不育中心进行不孕不育检查，找到不孕不育的原因。

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